Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes. El intestino, nuestro segundo cerebro

Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes. El intestino, nuestro segundo cerebro é do autor Blanca García-Orea Haro (@blancanutri) e tentar

La nutricionista Blanca Garc¡a-Orea nos descubre una forma revolucionaria de alcanzar el bienestar emocional y f¡sico: cuidar la microbiota intestinal. Muchas veces sufrimos cansancio, mal humor, ansiedad, estrés e incluso molestias digestivas que tratamos solo con medicamentos. Blanca Garc¡a-Orea, una de las nutricionistas más influyentes en nuestro pa¡s, comparte las claves para entender cómo influyen las bacterias intestinales en tus pensamientos, en tus patrones de conducta y su papel en las enfermedades y en la calidad de  vida. La buena noticia es que la microbiota intestinal es modificable  y, aunque siempre hemos o¡do que nacemos con unos genes determinados que marcarán nuestro destino, ahora sabemos que, aunque tu código genético sea desfavorable, si haces las cosas bien y sigues unos buenos hábitos de vida (buena alimentación, ejercicio f¡sico, descansar adecuadamente, no alcohol ni tabaco, etc.), no tienes por qué sufrir determinadas enfermedades, aun teniendo predisposición genética a sufrirlas. En Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes  encontrarás pautas para mejorar tu microbiota intestinal en poco tiempo y consejos para leer etiquetas de algunos alimentos y saber cuáles elegir. También descubrirás más de 50 recetas sencillas y saludables para desayunos, meriendas, comidas, cenas, postres y panes,  que te inspirarán y te ayudarán a ser el protagonista de tu salud f¡sica y mental. Ahora que empezamos a entender el leguaje que habla nuestro intestino, solo tenemos que seguirlo.