La dieta inteligente

La dieta inteligente est de l'auteur Riobó Serván, Pilar et essaye

Pilar Riobó, una de las mejores especialistas y expertas en Endocrinología y Nutrición, tanto en el ámbito nacional como internacional, te enseñará a comer con la dieta inteligente o por intercambios, sin tener que realizar un régimen estricto.
 Es una dieta que te enseña a comer de todo, pero bien, de forma racional, práctica y variada, siendo tú mismo el que confeccione múltiples y ricos menús de acuerdo a tus necesidades calóricas reales.
 -Lo único que has de aprender es que debes organizar tus comidas con una serie de intercambios y todo será más fácil. El intercambio te indica la ración o cantidad de alimentos (féculas, carnes, lácteos o grasas) que puedes tomar en cada una de las cinco comidas del día.
 -Tú mismo planificarás sin monotonía lo que vas a comer con la ayuda de tablas de intercambios para cada grupo de alimentos con interesantes recetas, que te permitirán mezclar nutrientes (proteínas,  carbohidratos y grasas), sin sacrificar postres o privarte de pequeños homenajes de vez en cuando. Podrás comprobar que tu organismo  y tu salud mejorarán y no habrá ningún déficit de vitaminas o minerales, ni riesgos metabólicos.
 Lograremos perder la grasa que nos provoca el molesto sobrepeso; entre  2 ó 4 kilos al mes como máximo, sin recuperarlos.
 La dieta inteligente nos ayuda a conseguir, sin prisas ni agobios, los  beneficios de la dieta mediterránea y equilibrada, para vivir mejor y  alcanzar mayor calidad de vida.