El secreto de la felicidad auténtica. El poder de la meditación. aprende a ser feliz en 28 días

El secreto de la felicidad auténtica. El poder de la meditación. aprende a ser feliz en 28 días est de l'auteur Sharon Salzberg et essaye

Practicada durante millones de años, se ha demostrado científicamente que la meditación potencia la concentración, disminuye la tensión arterial, alivia el dolor crónico y reduce el estrés. La meditación nos ayuda a experimentar una mayor serenidad interior y nos conecta con nuestros sentimientos más profundos, ayudándonos a aceptarnos a nosotros mismos. También contribuye a prevenir el envejecimiento del cerebro y mejora nuestra capacidad de aprender. La meditación nos abre  la puerta a una felicidad auténtica y duradera.El secreto de la felicidad auténtica es un programa completo para aprender meditación en 28 días que presenta desde los principios básicos relacionados con la postura, la respiración y el programa diario de práctica, hasta los  temas más complejos que tienen que ver con pacificar la mente, evitar  la distracción y alcanzar la compasión y la plena conciencia.Por último, Salzberg nos ofrece doce ejercicios de meditación que incluyen  prácticas de mindfulness y de meditación andando.